导读:四平马步的正确姿势1、正确扎马步:两脚平行开立,左右间距约为本人三脚之长,大腿屈膝平蹲成水平,脚尖微里扣,膝部外摆,正对前方,膝盖不过脚尖,两手腰间抱拳,眼平视前方。要领:挺胸塌...
四平马步的正确姿势
1、正确扎马步:两脚平行开立,左右间距约为本人三脚之长,大腿屈膝平蹲成水平,脚尖微里扣,膝部外摆,正对前方,膝盖不过脚尖,两手腰间抱拳,眼平视前方。要领:挺胸塌腰,落臀,身体重心落于两脚中间。
2、马步基本姿势:左脚对准11点钟方向,右脚对准1点钟方向。大概15度。在扎马步之前,膝盖打开,膝盖冲着脚趾二拇指和三拇指。膝盖打开才能保证髋关节打开,这样在扎马步时才符合膝关节正确力线。
3、头、肘、膝均放上满碗的水,训练的是超级耐力平衡力;第六种双掌夹球势,练得是混元力;第七种,在体侧两手下按,此属于内家高密,练得是天地人合一。
4、北少林的四平大马要求四脚距离,南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别,另外窄马的动作相对难些,特别是低窄马步。很容易产生厥臀,腆胸的毛病,动作不易标准。
本文地址:https://www.dlaiersite.com/post/2080.html
若非特殊说明,文章均属本站原创,转载请注明原链接。
相关推荐
- 中班体育游戏玩纸棒的活动反思,中班体育游戏玩纸棒的活动反思总结
- 于丹庄子心得主要内容,于丹庄子心得4
- 职工个人安全反思报告,职工个人安全反思报告范文
- 犯我中华者虽远必诛体会心得,犯我中华者虽远必诛观后感
- 游平型关大捷纪念馆感想,游平型关纪念馆日记
- 造价师一年过四门心得,造价师一年过三门
- 夏威夷购物心得,夏威夷 购物
- 幂的乘方反思,幂的乘方 教学反思
- 踩踏事件感受,踩踏事件例子
- 北京雾霾个人感想,北京雾霾的看法